Om du har undrat hur du kan ändra dina måltider, har Dr Michael Mosley rådet människor att införliva en medelhavslivsstil som kan “minska din risk för hjärtsjukdomar, stroke och utveckla typ 2-diabetes med nästan hälften.”
Den 66-åriga sändaren sa att han löper “högre risk” för hjärtsjukdom och hjärtinfarkt på grund av “familjehistoria”, men “det finns sätt att minska det.”
Dr Michael Mosley förklarar hur att följa en medelhavsdiet i 10 år påverkade hans liv
Han skrev för Daily Mail och avslöjade varför han är ett “stort fan” av den traditionella medelhavsdieten som är “rik på olivolja, nötter och fet fisk, med massor av frukt och grönsaker.”
Han sa: “Att följa denna diet i mer än tio år har hjälpt mig att hålla vikten och mitt blodtryck och blodsockernivåer inom ett hälsosamt intervall. Och stora försök visar att att äta mer av denna typ av mat kan minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och utveckla typ 2-diabetes med nästan hälften.
“Men det är inte så enkelt som att lägga till lite mer olivolja eller fet fisk i ditt liv. Även om dessa livsmedel är antiinflammatoriska (och kronisk inflammation hjälper till att driva hjärtsjukdomar), finns det så mycket mer att dra nytta av när man tittar på Medelhavslivsstilen.”
Dr Mosley fortsatte att förklara: “Faktum är att det är den traditionella medelhavsstilen och inte bara maten som är skyddande och välgörande. Så mycket att forskare i Spanien nu har skapat något som kallas Mediterranean Lifestyle Index (eller MEDLIFE) som tar hänsyn till andra aspekter av medelhavslivsstilen som är användbara, inklusive aktivitetsnivåer och umgänge med vänner.
“Med MEDLIFE får du ‘poäng’ inte bara för att du konsumerar mer olivolja, utan också för att umgås i minst ett par timmar på helgen och till exempel spendera mindre än en timme om dagen med att titta på TV.”
NHS erbjuder blodtryckskontroller i stormarknader och frisörer
Dr Mosleys hälsotips kommer eftersom tusentals människor i England kommer att kunna få sitt blodtryck kontrollerat på frisörsalonger, stormarknader, moskéer och dominoklubbar.
Omkring 1 av 4 vuxna i Storbritannien har högt blodtryck, men många vet inte om det. Det kan öka risken för hjärtinfarkt eller stroke.
Ta reda på hur du blir kontrollerad, förstå vad dina siffror betyder och hur du hanterar din risk. #KnowYourNumbers https://t.co/IIFSXhc0qZ pic.twitter.com/qgzFgFcalr
— NHS England (@NHSEngland) 5 september 2023
NHS utökar tjänsterna för blodtryckskontroll i lokala samhällen för att förhindra stroke och hjärtattacker.
Den “stora drivkraften” följer nya NHS-siffror som visar att high street-apotek levererade totalt 149 865 blodtryckskontroller till över 40-talet i maj 2023, mer än dubbelt så mycket som 58 345 levererade året innan.
Efter detta kommer ny finansiering som en del av återhämtningsplanen för primärvård att se ytterligare 2,5 miljoner blodtryckskontroller på lokala apotek, som beräknas förhindra mer än 1 350 kardiovaskulära händelser varje år.