Dr Suresh Kumar Panuganti noterade att överdrivet salt kan orsaka negativa effekter på njurarna och hjärtat, överdrivet socker kan också orsaka fetma och diabetes, och den långvariga exponeringen av tillsatser kan orsaka cancer.
Alla barn älskar skräpmat, från pommes frites till hamburgare till pizza. Och i ärlighetens namn, vi vuxna älskar dem också. Men vi är alla väl medvetna om att dessa ultrabearbetade livsmedel är dåliga för våra kroppar, särskilt vår barns.
Enligt Dr Suresh Kumar Panuganti, ledande konsult – Pediatric Critical Care and Pediatrics, Yashoda Hospitals, Somajiguda, Hyderabad, kategoriseras de mest använda eller tillgängliga ohälsosamma livsmedel som barn äter allmänt som JUNCS (skräpmat, ultrabearbetad mat i lämplig näring). livsmedel, koffeinhaltiga/kolsyrade drycker/drycker, sockersötade drycker).
“Barn bör försöka undvika JUNCS så mycket som möjligt eller begränsa konsumtionen av dessa livsmedel hemma och utomhus till inte mer än en portion per vecka – servering som inte överstiger 50% av det totala dagliga kaloribehovet för den åldern,” tillade han.
Du har utmattat din
månatlig gräns för gratis berättelser.
För att fortsätta läsa,
registrera dig eller logga in
🌟 Lås upp mer med ett Express Digital-abonnemang! 🌟 Dyk djupare in i berättelserna som betyder något. Nu tillgänglig till ett exklusivt, tidsbegränsat pris.
Denna premiumartikel är gratis för tillfället.
Registrera dig för att läsa fler gratisberättelser och få tillgång till erbjudanden från partners.
🌟 Lås upp mer med ett Express Digital-abonnemang! 🌟 Dyk djupare in i berättelserna som betyder något. Nu tillgänglig till ett exklusivt, tidsbegränsat pris.
Detta innehåll är exklusivt för våra prenumeranter.
Prenumerera nu för att få obegränsad tillgång till The Indian Express exklusiva och premiumhistorier.
De flesta av dessa skräpmat är näringsmässigt olämpligt — den ger god smak men uppfyller inte näringskraven. Utöver detta noterade Dr Kumar att för mycket salt kan orsaka negativa effekter på njurarna och hjärtat, för mycket socker kan också orsaka fetma och diabetes, och den långvariga exponeringen av tillsatser kan orsaka cancer.
“Högt sockerinnehåll i kolsyrade och sötade drycker kan leda till karies, och kontaminering av dessa drycker kan orsaka diarré, tyfoidfeber, hepatit och även fruktade sjukdomar som Leptospiros, som orsakar lever- och njursvikt. Överkonsumtion av koffeinhaltiga drycker kan också orsaka psykiatriska och sömnstörningar, sa han.
Här är några föräldratips att bygga en hälsosam kost för dina barn, enligt Dr Kumar.
Det hela börjar tidigt
Exklusiv amning till 6 månaders ålder. Avvänjning bör börja och fortsätta med hembaserad mat som är lättillgänglig, lättsmält, hållbar och kulturellt acceptabel.
Var uppmärksam på näringsportionerna
Totala kalorier i en hälsosam måltid bör delas upp som 15–30 % från fetter, 10–15 % från proteineroch 55–75 % från kolhydrater. Fri socker bör vara <5% och det bör inte finnas något transfett.
Rekommenderat saltintag upp till 12 månader är <1 g salt, 1–3 år <2 g, 4–6 år <3 g, 7–10 år <5 g, och i ≥11 år 6 g per dag.
Minska skärmtiden
Ingen skärmtid när du äter. Tittar på skärmen medan äter tenderar att resultera i överintag.
Undvik konstgjord mat
Mest lästa
Fångvaktaren Nelson säger att hans beräkningar gick fel i Vijay’s Beast: “Hade jag investerat sex till sju månader till…”
Gadar 2-skådespelaren Manish Wadhwa minns Sunny Deols reaktion efter inspelningens klimax: “Han kom, justerade min krage och frågade…”
Ingen fruktjuice för barn under 2 år, istället kan färsk frukt ges. Undvik mat som innehåller färgämnen och konserveringsmedel.
Var en bra förebild
Involvera ditt barn i att förbereda och servera måltid eller mellanmål. Var en bra förebild för dem eftersom barn är tysta observatörer och kommer att följa vad du gör.
📣 För fler livsstilsnyheter, följ oss vidare Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!
© IE Online Media Services Pvt Ltd
Först publicerad på: 2023-08-20 kl 12:00 IST