Doktorn Michael Mosley har varnat dieter för att äta ett populärt frukostval som många skulle tro är ett hälsosamt alternativ.
Dietgurun, känd för sina 5:2 och Fast 800 matplaner, delar regelbundet råd med sina följare på sin populära BBC Sounds: Just One Thing-podcast. Han har också skrivit ett antal böcker, inklusive hans senaste, med titeln Just One Thing, som för närvarande säljs för mindre än halva priset på Amazon.
Han skrev på Fast 800-bloggen förra månaden och varnade folk för att äta ett antal saker som annonseras som ett hälsosamt val men som faktiskt kan göra mer skada än nytta. Han medgav att det kan vara “förvirrande” att veta vilken mat som är bäst att köpa när du handlar.
LÄS MER: Dr Michael Mosley råd om om träning är ett bra sätt att gå ner i vikt snabbt
Han skrev: “I en värld full av livsmedelstillverkare, med smart marknadsföring och brist på vetenskap bakom sina påståenden, kan det ofta bli förvirrande att veta exakt vilka livsmedel som är hälsosamma när du navigerar i snabbköpet.
“Med enorma skyltar i slutet av varje gång, som berättar exakt varför de senaste produkterna kommer att vända din hälsa, är det lätt att falla i deras välsatta fällor och spendera en förmögenhet på “hälsosam” mat som inte är så hälsosam.”
Han berättade att man bör undvika gröt i påsar där man “bara tillsätter vatten”. Enligt läkaren kan en skål med omedelbar havregryn ha upp till tre skedar socker, eftersom vissa märken har svindlande 16g per portion.
En annan sak han varnar för är produkter som säljs som ‘lågfettsalternativ’. Under de senaste åren har vetenskaplig forskning gett en uppsjö av nya bevis som erkänner hälsofördelarna med fullfet mat. Han sa att produkter med låg fetthalt ofta tas bort från sina näringsämnen och är proppfulla med socker och tillsatser för att kompensera för smakförlusten genom att göra dem fettfria, och detta kan leda till blodsockerhöjningar, vilket orsakar ytterligare sug, rapporterar Daily Record. .
Dr Mosley har också tidigare tipsat sina podcastfans om den bästa alkoholhaltiga drycken att välja. Han sa: “Du kanske vill byta ut en och annan öl, cider och cocktailsprit mot ett glas rött vin. Anledningen till det är att rött vin innehåller polyfenoler.
“Polyfenoler är föreningar som används av växter och har flera positiva effekter. Att konsumera fler polyfenoler kan sänka blodtrycket, minska risken för hjärtsjukdomar, sänka kolesterol och till och med gynna din tarmmikrobiom.
“Det råder ingen tvekan om att det är dåligt för dig att dricka för mycket alkohol”, sa han till podden.