Det finns inget bättre sätt att slå värmen och njuta av naturens godis än att blanda ihop dessa livfulla frukter smoothie recept som är uppfriskande och roliga. Oavsett om du slappar vid poolen, solar dig i strandbrisen eller bara är sugen på en smakskur, dessa smoothies har täckt dig.
Förutom närings- och energiökningar erbjuder dessa magiska drycker en regnbåge av fördelar – från glödande hud till en glad tarm, eftersom frukter är en bra källa till kostfiber, vilket underlättar matsmältningen och kan förhindra förstoppning. Smoothies med fiberrik frukter kan främja ett hälsosamt hjärta och regelbundna tarmrörelser. De är också packade med antioxidanter som kan bidra till en friskare hud genom att skydda mot oxidativ stress och stimulera kollagenproduktionen.
Från syrliga tropiska vändningar till bärfyllda läckerheter, varje klunk är som en minisemester för din mun, så njut av dessa härliga fruktsmoothie-recept!
Superfood tranbärssmoothie recept
Bild via Clean Cuisine
Varför nöja sig med intetsägande, gamla bär-banan-nötter smoothies när det finns så många spännande sorter att utforska? Tranbär! Bortsett från hälsosamma aspekter är det gott och annorlunda. Det är som en aptitretande dansfest med tranbär, bananer och en hint av apelsinskal. Den syrliga tillsatsen av tranbär kommer att göra dig glad över att prova en ny smak. (via Clean Cuisine)
Hallon Smoothie
Bild via Mixop
Hej du, hallonentusiast! Gör dig redo att svepas bort av “Raspberry Frenzy Smoothie”. Den här smoothien är full av fylliga hallon, krämig yoghurt och en skvätt honung och är som en promenad genom ett hallonunderland. (via Mixop)
Vattenmelon Smoothie Bowl
Bild via Crowded Kitchen
En tropisk tillflyktsort med saftig vattenmelon, syrlig lime och ett stänk kokos! Blunda och föreställ dig att slappa på en strand medan vågor av vattenmelon förfriskningar sköljer över dig. Den här skålen är inte bara mat – det är en semester för gommen. Så, ta en sked och gräv i! (via Crowded Kitchen)
Jackfruit Smoothie med 3 ingredienser
Bild via Gastro Plant
Ytterligare en unik tropisk variant av den vanliga smoothien. Med den mäktiga jackfrukten i rampljuset tillsammans med krämig kokosmjölk och en klick agave, är det inte bara en smoothie; det är en enkelbiljett till smakutforskning! (via Gastro Plant)
Cherry Almond Smoothie Bowl
Bild via Vanilla and Bean
Blunda och föreställ dig att promenera genom en fruktträdgård av körsbärsträd när solen tittar genom löven. Den här skålen är precis det, en blandning av läckra körsbär, sammetslent mandelsmör och ett stänk granola crunch. (via Vanilj och Bean)
Mango Orange Coconut Power Smoothie
Bild via Whole and Heavenly Oven
Det krämigaste, tropiskt vackraste jag sett på hela sommaren. Denna mango-apelsin-kokos-powersmoothie är så mättande och full av protein att den är idealisk för en snabb frukost på språng eller ett mellanmål efter träningen. (via Whole and Heavenly Oven)
Dragon Fruit Smoothie
Bild via Feel Good Foodie
Kan vi prata om färgen på denna smoothie? Det är så levande, iögonfallande! Låg i kalorier men mättande och hög i vitamin C, denna smoothieversion kommer att fylla din tråkiga morgon med solsken och regnbågar! (via Feel Good Foodie)
Blackberry Lime Smoothie
Bild via Two Peas and Their Pod
En av mina favoritversioner av smoothie för att smyga in lite grönt, i det här fallet spenat, men du skulle aldrig berätta! Det är så uppfriskande och krämigt, helt enkelt smaskigt och mättande. Snabbtips, frysta bananer ger den en annan touch! (via Two Peas and Their Pod)
Jordgubbscitrus och ingefära Smoothie
Bild via Culinary Hill
Jordgubbar ökar näringen och den rosa färgen, medan apelsinjuice, bananer och andra frukter ger massor av sötma till rätten. Lägg till lite färsk ingefära i receptet för värme och för att hjälpa till med matsmältningen! (via Culinary Hill)
Ananas Smoothie
Bild via The Endless Meal
Det är så enkelt att piska ihop denna härliga ananassmoothie! Bara fem enkla ingredienser, och du är inne på en hälsosam behandling som är både söt och söt. Fryst ananas står i centrum och ger en smak av paradis till ditt glas. Mogna och färdiga bananer ger sin naturliga sötma, medan en orange burk av citrus ger en touch av hälsosamt vitamin C. Oavsett om det är vanilj eller vanilj, en klick yoghurt dansar i harmoni med din mun.
Satsa på grekisk yoghurt om du är sugen på en extra proteinboost! (via The Endless Meal)
Grönt äpple Smoothie
Bild via Cilantro Persilja
Antioxidanter? Kolla upp. Immunförstärkande underverk? Absolut. Denna smoothie är som en superhjältekap för din hälsa. Och det är inte allt – det är som en skönhetssalong i ett glas också! Det är din ultimata skönhetshemlighet, packad med hårälskande biotin från avokadon och en armé av fördelar för din hud och naglar.
Och stjärnan i programmet? Äppelcidervinäger! Det är inte bara för morgnar längre; det blandas med den här smoothiens godhet. Med sin antimikrobiella förmåga är den din huds allierade mot irritation och infektioner. Och låt oss inte glömma din magkänsla – den här vinägern har din rygg där också.
När det gäller receptet är det otroligt enkelt. Kasta mandelmjölk, äppelcidervinäger, ett saftigt grönt äpple, en söt banan, krämig avokado, livlig grönkål och en skvätt kollagenpulver i din mixer om du känner dig sugen. Tryck på blandningsknappen och se magin utvecklas. (via Cilantro Persilja)
Smoothieskål med persika och passionsfrukt
Bild via Salt och Lavendel
Om du är som jag så njuter du av smoothie bowls! Det finns en viss tillfredsställelse i att ta skeden och äta den hela vägen, nästan som ett fruktsoppigt underverk. Det fyller dig! Frysta persikor, en förfryst banan och den exotiska essensen av passionsfrukt är stjärnorna i denna frukostshow. Med en försiktig häll av osötad mandelmjölk, ett stänk rostade linfrön och en duo av isbitar är scenen redo för en harmonisk blandad dans. (via salt och lavendel)
Peach Blueberry Smoothie
Bild via Where Is My Spoon
En läcker och näringsrik frukost som kan tillagas på bara 5 minuter. Denna livfulla blandning ger en hjärtvärmande start på din dag, och kombinerar det goda med färsk eller fryst frukt, havre och ditt val av sötningsmedel. Blanda hackad persika, blåbär, mjölk, havre och sötningsmedel, anpassa efter smak, för en tillfredsställande och härlig smoothie. (via Where Is My Spoon)
Vilken uppfriskande smoothie ska du återskapa i sommar? Berätta för oss i kommentarerna och se till att tagga oss på Instagram så att vi kan se vad du smuttar på!
Rubrikbild via Mixop