Experter säger att du kan minska risken för högt blodtryck genom att äta ett hälsosamt mellanmål varje dag – en banan.
Högt blodtryck är orsaken till hälften av alla hjärtinfarkter och stroke, med en av tre britter som lider av tillståndet. Även känd som högt blodtryck, tros det att fem miljoner människor går odiagnostiserade.
De flesta vet inte ens att de har tillståndet, vilket är anledningen till att NHS nu är på väg att införa kontroller i stormarknader och frisersalonger. Enbart detta drag hoppas kunna förhindra så många som 1 300 hjärtinfarkter och stroke.
Läs mer: Tre dietförändringar kan minska risken för demens, säger hälsoexpert
Om ditt blodtryck är för högt belastar det dina blodkärl, hjärta och andra organ, såsom hjärnan, njurarna och ögonen, extra mycket. Ihållande högt blodtryck kan öka risken för ett antal allvarliga och potentiellt livshotande hälsotillstånd, såsom hjärtsjukdomar, hjärtinfarkter, stroke, hjärtsvikt och njursjukdom.
Det finns några sätt du kan minska dina chanser att få högt blodtryck, rapporterar The Mirror. År 2022 hävdade forskare från Holland att livsmedel som innehåller mycket kalium eliminerar effekterna av att konsumera för mycket natrium, särskilt hos kvinnor.
Deras studie av nästan 25 000 äldre britter visade att de som regelbundet åt kaliumrik mat löpte 13 % mindre risk att få en hjärtattack eller stroke. Ett sådant mellanmål är en banan. Andra livsmedel som också kan minska risken är bladgrönt, lax, tonfisk, bönor, aprikoser och avokado.
Saker som kan öka risken för högt blodtryck
NHS säger att det inte alltid är klart vad som orsakar högt blodtryck, men det finns saker som kan öka din risk. Du kan vara mer utsatt om du:
- är överviktiga
- äta för mycket salt och inte äta tillräckligt med frukt och grönsaker
- inte träna tillräckligt
- dricker för mycket alkohol eller kaffe (eller andra koffeinbaserade drycker)
- rök
- har mycket stress
- är över 65 år
- har en släkting med högt blodtryck
- är av svart afrikansk eller svart karibisk härkomst
- bor i ett eftersatt område
Högt blodtryck kan ofta förebyggas eller sänkas genom att äta hälsosamt, hålla en hälsosam vikt, träna regelbundet, dricka alkohol med måtta och inte röka. NHS har fler råd här.
För att få de senaste nyheterna från hela North East direkt i din inkorg, klicka här