Näring
Släpp och ge mig 10 pund, soldat.
Den så kallade “militära dieten” lovar just det, och marknadsför sig själv som en “tre dagars viktminskningsdiet som kan hjälpa dig att gå ner 10 pund på en vecka.”
Och namnet frammanar bilder av chow i boot camp-stil som hjälper till att producera magra, elaka, stridsklara kroppar.
Sanningen kan dock vara kamouflerad bakom reklamexemplaret.
Först och främst har dieten ingenting alls att göra med någon gren av den amerikanska militären, som inte främjar eller stöder någon speciell diet.
Och det finns inget särskilt robust eller rigoröst med en diet som uppmanar människor att konsumera bearbetad skräpmat som glass och varmkorv på en regelbunden basis.
Vilket för oss till nästa punkt: Många av de livsmedel som kosten rekommenderar är inte särskilt näringsrika.
“The Military Diet har “fad-diet” skriven över det hela, och hävdar att speciella matkombinationer kan hjälpa dig att gå ner i vikt och tillåta ohälsosamma falska livsmedel, som korv och en kopp glass, “Kristen Kizer, en registrerad dietist på Houston Methodist Sjukhuset, berättade för Men’s Health.
“Med modefluga dieter ser vi vanligtvis att det finns någon form av “krok” för att locka människor, säger Devon Peart, en registrerad dietist med Cleveland Clinic Canadas Executive Health-program.
“Så, när saker som glass ingår som en föreskriven del av kosten, är det ingen slump. Det är ett sätt att få folk att känna sig mer exalterade över vad som annars är en väldigt sparsam diet”, tillade Peart.
Och även om Military Diet kan hjälpa användare att gå ner i vikt – till och med 10 pounds på en vecka – är det inte samma sak som att förlora fett. När någon går ner i vikt kommer det från antingen vatten, muskler eller fett, enligt Cleveland Clinic.
Och den typ av ätande som uppmuntras av den militära kosten skulle få människor att gå ner i muskel- och vattenvikt, men inte mycket fett.
“På en hälsosam kostplan vill du uppmuntra fettminskning, inte vatten eller muskler,” sa Peart.
“Och det händer med blygsam viktminskning över tid, med stöd av viktbärande träning för att hålla upp din muskeltonus och äta tillräckligt med protein,” tillade Peart.
Det kanske inte händer med Military Diet, som ber användarna att kraftigt begränsa sitt ätande under tre dagar i följd, och konsumerar bara en bråkdel av de kalorier som de flesta vuxna behöver.
Under de första tre dagarna skulle en person konsumera 1 200 till 1 500 kalorier varje dag – mindre än hälften av de 2 400 till 2 600 dagliga kalorierna som behövs för en måttligt aktiv vuxen man.
Den här delen av dietplanen kan lätt slå tillbaka, vilket resulterar i hjärndimma, dålig sömn, irritabilitet och oändliga cravings – särskilt under de andra fyra dagarna i veckan, när hetsätning sannolikt kommer att inträffa.
“I stort sett alla restriktiva dieter kommer att fungera på kort sikt. Om du kraftigt minskar kalorier som Military Diet främjar, kommer du förmodligen att gå ner i vikt, säger Peart. “Den större frågan är dock, ‘Är det en bra idé?’ Och till det skulle jag säga nej, det är ingen bra idé.”
Enkelt uttryckt kan Militärdieten hjälpa någon att gå ner några kilo på en vecka, men det är helt enkelt inte hållbart som en hälsosam, långsiktig kost.
“Vi har lärt oss att nästan vilken modefluga som helst hjälper dig att gå ner i vikt, men återhämtningshastigheten är hög”, säger Kizer. “Ingen gillar att höra det, men små, realistiska förändringar som görs av hela familjen med bra socialt stöd är fortfarande det bästa sättet att göra bestående förändringar.”
Peart förklarade: “I ärlighetens namn är det inte en tredagarsdiet. Vad de faktiskt föreslår är en diet för evigt. “Men du kan inte leva för evigt på den där extrema kaloribegränsningen. Så småningom måste du gå tillbaka till att äta normalt.”
“Tror jag att det kan vara skadligt för de miljontals amerikaner som redan har ett ohälsosamt förhållande till mat?” frågade Kizer och svarade “Ja.”