Av Matthew Sims
Berwick Netball Club har fått en sundare syn på sin framtid tack vare ett anslag på 20 000 USD.
Som en del av Woolworths Pick Fresh Play Fresh Netball Grants skulle bidraget på 20 000 $ bidra till nya bänkar, en nutritionist och mer utrustning.
Berwick Netball Clubs vicekapten Chloey Dodds sa att bidraget skulle göra det möjligt för spelare att lära sig de bästa sätten att hålla sig aktiva.
“Det är verkligen bra för våra unga spelare att lära sig att vara aktiva”, sa hon.
“Det lär dem också ledarskap.”
Healthylifes chief health officer och ackrediterade praktiserande dietist Simone Austin sa att äta sunt var grunden för att utmärka sig i vilken sport som helst.
“Hälsosam kost kommer att ge energi för att ge dig energi och hjälpa din kropp att återhämta sig till nästa session så att du kan prestera på ditt bästa gång på gång,” sa han.
“Att ha tillräckligt med näringsämnen som protein gör att din kropp kan reparera vävnader, skelett och muskler och växa muskler för dem som behöver och vill.
“Att ha alla vitaminer och mineraler igen för reparation och för att stödja ditt immunsystem som kan vara under stress för dem som tränar regelbundet och med hög intensitet.”
Austin sa att det fanns ett antal hälsosamma alternativ för människor i alla åldrar att överväga.
“Se alltid efter sätt att välja kvalitetskolhydrater som brunt ris, fullkornsbröd, potatis, majs, havre och andra fullkornsflingor”, sa hon.
“Tillsätt grönsaker till måltider och mellanmål, som hummus med uppskuren gurka, morötter och några fullkornskex innan träning.
”Ta med ett mellanmål till träningen om det ska bli ett långt pass eller en lucka mellan avslutad träning och nästa måltid, som en smörgås, en balja yoghurt, en näve nötter och torkad frukt, färsk frukt eller en mjölkdryck .”
Woolworths NetSetGO-ambassadör och före detta Australian Diamonds-spelaren Catherine Cox sa att att hålla en sund balans var nyckeln till alla fysiska ansträngningar.
“Du måste fylla på med din kropp på rätt sätt för att få ut det bästa av det,” sa hon.
“En balanserad kost är alltid det bästa tillvägagångssättet, men om du är regelbundet aktiv kan du med all säkerhet njuta av en liten godbit utan skuld då och då.”
Ms Cox sa att det alltid fanns olika alternativ när det gäller hur man sätter ihop varje måltid på dagen.
“Jag älskar att göra en stor balja friska Bircher för veckan som en snabb gå till brekky,” sa hon.
“Ägg är min andra favorit, pocherade med en skiva soja och linfrötoast, med spenat och rostade körsbärstomater, ofta till lunch – enkelt, mättande och gott!”
För mer information om bidragen, besök pickfreshplayfresh.netball.com.au