Amla Juice: 12 hälsofördelar för dig

Ayurvedisk medicin anser att amla, även känd som indisk krusbär, är ett elixir. Denna näringstäta frukt är hög i vitamin C och antioxidanter, vilket gör den extremt fördelaktig för din allmänna hälsa. Enligt en studie publicerad i International Journal of Pharmaceuticals har amla kraftfulla antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att förhindra säsongsinfluensa och infektioner. Det är också fördelaktigt för hud och hår på grund av dess återfuktande egenskaper. Sammantaget är amla en superfood som bör ingå i din vanliga kost.

För att dra nytta av amla rekommenderas det att dricka amlajuice på fastande mage. Så läs vidare för att lära dig alla fördelarna med att dricka amlajuice och hur man gör amlajuice hemma.

Divya Gopal, konsultdietist och nutritionist, Motherhood Hospitals, Banashankari, Bengaluru, säger till Health Shots, “Att konsumera amlajuice på fastande mage är fördelaktigt för din hälsa eftersom det är fullmatat med antioxidanter och är ett kraftpaket av vitamin C och fibrer. Det är väldigt återfuktande. Dessa näringsämnen hjälper till att förbättra dina många kroppsfunktioner.”

Vilka är fördelarna med amlajuice?

Här är 12 ultimata hälsofördelar med att dricka amlajuice på fastande mage:

1. Amla är rik på C-vitamin

Amla är fullproppad med vitamin C, som är känt för sina antioxidantegenskaper. Att dricka amlajuice på morgonen kan ge ditt immunförsvar en betydande boost, hjälpa till att bekämpa infektioner och främja den allmänna hälsan.

2. Amla har antiinflammatoriska egenskaper

Amla innehåller antiinflammatoriska egenskaper, som kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen och potentiellt lindra symtom på kroniska hälsotillstånd. Regelbunden konsumtion av det kan till och med hjälpa till att minska ledvärk och svullnad.

3. Amla stöder matsmältningen

Amla juice är också känd för att hjälpa matsmältningen genom att stimulera utsöndringen av magsaft och förbättra näringsupptaget. Detta kan hjälpa till att förhindra matsmältningsproblem som matsmältningsbesvär, surhet och förstoppning.

4. Amla ökar ämnesomsättningen

Eftersom amla är rikt på viktiga vitaminer och mineraler, kan dricka amlajuice på fastande mage särskilt öka ämnesomsättningen, vilket kan vara fördelaktigt för viktkontroll och viktminskning.

5. Amla hjälper dig att hantera blodsockernivåerna

För personer med diabetes eller de som riskerar att utveckla tillståndet kan amlajuice hjälpa till att balansera blodsockernivåerna.

6. Amla juice främjar hjärthälsa

Amla är också känt för att sänka kolesterolnivåerna och förbättra hjärthälsa, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar, allt tack vare dess höga fiber och närvaron av antioxidanter som polyfenoler.

7. Avgifta din kropp med amlajuice

Om du vill avgifta din kropp kan amlajuice vara en användbar morgondrink. Det fungerar som ett avgiftande medel, spolar ut gifter och bidrar till renare hud, förbättrade energinivåer och bättre allmän hälsa.

8. Amla är bra för huden

Det höga C-vitamininnehållet i amlajuice kan förbättra hudens hälsa genom att främja kollagenproduktionen och skydda mot hudskador från UV-strålar, vilket resulterar i friskare och mer strålande hud.

9. Amla juice kan förbättra hårväxten

Amla är också känt för att främja hårhälsa. Att dricka amlajuice kan stärka hårsäckarna, minska håravfallet och förbättra hårets övergripande kvalitet och struktur.

10. Amla ökar immuniteten

På grund av dess C-vitamininnehåll är amla också känt för att stärka immunförsvaret. Regelbunden konsumtion av det kan stärka dina försvarsmekanismer, vilket gör dig starkare i att bekämpa infektioner och sjukdomar.

11. Amla juice kan minska stress

Amla har adaptogena egenskaper, vilket betyder att det kan hjälpa till att minska stress och förbättra mental klarhet. Det hjälper till att förbättra kroppens reaktion på känslomässig och fysisk stress.

12. Amla är underbart för synen

Amla är en källa till vitamin A, vilket är bra för god syn. Regelbunden konsumtion av amlajuice kan bidra till bättre ögonhälsa och minska risken för åldersrelaterad makuladegeneration och grå starr.

Hur gör man amlajuice hemma?

Ingredienser

• 5-6 amla (krusbär)
• Ingefära
• Honung
• Vatten

Procedur

Steg 1: Tvätta amlaen noggrant och skär dem i små bitar, ta bort fröna.
Steg 2: Blanda nu amlabitar med vatten för att göra en slät form.
Steg 3: När det är klart, tillsätt ingefära och honung (enligt din smak) och blanda en gång till.
Steg 4: Blanda saften för att ta bort eventuell fruktkött och frön.
Steg 5: Servera den genom att tillsätta 2 isbitar i ett glas och dricka.

Var kan man köpa amlajuice?

Om du tycker att det är för krångligt att göra amlajuice hemma, kan du kolla in dessa alternativ för att köpa amlajuice online i Indien.