Hälsofördelar med datum: Dadlar även känd som “Khajoor” är allmänt konsumerad mat som erbjuder en mängd överraskande hälsofördelar. De är en fantastisk sockerrik matersättning och har en utmärkt näringsprofil som gör dem till ett utmärkt komplement till din vanliga behandling. Enligt US Department of Agriculture (USDA) innehåller cirka 100 gram eller fyra dadlar en hög procentandel av din rekommenderade dagliga mängd kalcium, magnesium, koppar, mangan, kalium och vitamin B6.
Titta på videon nedan för att veta den bästa tiden att konsumera dejter:
1. Näringsprofil
Dadlar är en utmärkt källa till viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler, protein, fibrer, kalium, kalcium och många andra som främjar en hälsosam kropp och välbefinnande. Dessutom innehåller de ett överflöd av antioxidanter som håller flera sjukdomar och sjukdomar i schack.
2. Förbättra tarmhälsa
Överflödet av fibrer i dadlar gör det till en idealisk mat som kan förbättra och förbättra tarmhälsa. Fiber är känt för att främja mättnadskänslor och dämpa hunger och överätande. Att äta mycket dadlar kan hjälpa dig att mätta dina dagliga fiberbehov och ytterligare förbättra din hjärthälsa, hålla blodsockernivåerna stabila, sänka (LDL) kolesterolnivåer och totalkolesterol, förhindra viktökning och fetma och minska risken för kolorektal cancer, stroke, Typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar.
LÄS ÄVEN: Hälsotips: 5 ohälsosamma frukostvanor som du bör undvika
3. Öka hjärnans hälsa
Enligt Cleveland Clinic kan antioxidanter som finns i dadlar förbättra hjärnans hälsa. Dessa antioxidanter förhindrar inflammation i hela kroppen, inklusive i din hjärna. Hjärninflammation har kopplats till utvecklingen av sjukdomar som Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom och amyotrofisk lateralskleros (ALS).
4. Ungdomlig hud
Dadlar är också otroligt bra för din hudhälsa. De näringsämnen och antioxidanter som finns i dadlar bekämpar inflammation och ger en frisk och ungdomlig hud. Dadlar är rikliga i växthormoner som kallas fytohormoner, som är kända för att ha anti-aging fördelar för huden.
5. Alternativ för socker
Cleveland Clinic säger att du kan använda dadlar som ett hälsosamt substitut för socker och inkludera dem i din dagliga kost. Du kan göra en söt dadelpasta genom att blanda dadlar med vatten i en mixer. För att använda det som sockerersättning, byt det i förhållandet 1:1, så om ditt recept innehåller 1 kopp socker, använd 1 kopp dadelpasta istället. Du kommer att konsumera mindre socker och mer näringsämnen som behövs för kroppen.
LÄS ÄVEN: 5 effektiva tips för att öka blodcirkulationen | Hälsosam kost till yoga
(Ansvarsfriskrivning: Den här artikeln är endast avsedd för informationssyfte. Den är inte en ersättning för professionell rådgivning, diagnos eller behandling.)