5 immunitetsbyggande livsmedel som du bör äta under monsunsäsongen

Den härliga monsunsäsongen tenderar att minska vår immunitet och kan också få oss att få infektioner. Här är 5 immunitetsbyggande livsmedel som du kan börja dagen med under monsunerna.

Monsunsäsongen är bara härlig, eller hur? Petrichoren, regndropparna, det svala vädret och en fest av mat att sörja på med en varm kopp chai, gör regnperioden värd det. Men på baksidan kan monsuner föra med sig många bakterier och infektioner. Immunitet kan också gå på tok. Så det är viktigt att äta immunitetsbyggande livsmedel för att hålla dig i form och bra.

1) Citrusfrukter

Det är en bra idé att inkludera citrusfrukter som apelsiner, citroner och grapefrukter i din kost, speciellt under monsunsäsongen eftersom dessa är en bra källa till C-vitamin som är känt för att stärka immunförsvaret och hålla infektioner och sjukdomar i schack.

2) Ingefära

Sugen på ingefärste i monsunen? Ingefära är känt för sina antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper. Ingefära hjälper inte bara till att bygga upp kroppens immunitet utan lindrar också symtom på förkylning och hosta. Du kan dricka ingefärste på morgonen under monsunsäsongen.

3) Gurkmeja

Gurkmeja är en annan krydda känd för sina antiinflammatoriska egenskaper. Den innehåller ett ämne som heter curcumin som hjälper till att bygga upp immunitet. Även om det finns många sätt att inkludera gurkmeja i kosten under monsunsäsongen, kan du dricka det i mjölk, lägga till det i dina curryrätter och även smoothies.

4) Gröna bladgrönsaker

Du kanske vill fly från lummiga grönsaker men att göra det under monsunsäsongen kanske inte är en bra idé. Gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål och broccoli och rika på viktiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att bygga upp immunitet och bibehålla styrka i monsunerna. Du kan alltid äta dessa grönsaker på ett välsmakande sätt.

5) Mandel

Mandlar är rika på många näringsämnen inklusive vitamin E som förbättrar immuniteten. Att ha en handfull blötlagda mandlar är inte bara fördelaktigt under monsunsäsongen utan alltid eftersom dessa är en bra källa till fiber och andra näringsämnen också.

Att införliva dessa immunitetsbyggande livsmedel i dina måltider under regnperioden kommer att säkerställa att din kropp inte möter bristen på antioxidanter och näringsämnen som behövs för att bygga upp en stark immunitet under oförutsägbara regn. Kom ihåg att tillsammans med dessa livsmedel måste du träna för att hålla dig frisk.

Friskrivningsklausul: Tips och förslag som nämns i artikeln är endast i allmänna informationssyfte och ska inte tolkas som professionell medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med din läkare eller en dietist innan du påbörjar ett träningsprogram eller gör några ändringar i din kost eller livsstil.