Hälsofördelar med smoothies: Att äta en närande frukost berikad med nödvändiga vitaminer, mineraler, fibrer, protein och många andra som gynnar kroppen och bibehåller dess funktion. Frukost är en idealisk måltid på dagen som hälsoexperterna föreslår bör vara näringsrik och hälsosam. En idealisk frukostmåltid bör innehålla grönsaker, frukt, havre, mejeriprodukter och andra hälsosamma livsmedel som fyller på kroppen med viktiga näringsämnen och håller den fylld hela dagen. Smoothies är de mest populära och lättlagade frukostalternativen. Här är några fantastiska skäl till varför du bör inkludera smoothies i din frukostmåltid och njuta av fördelarna.
Se videon nedan för att veta ett enkelt recept på havresmoothie:
Hälsofördelar med smoothies
1. Lätt att förbereda
Med hektiska scheman får vi lite tid att förbereda en näringsrik frukost till oss själva. I sådana situationer kan smoothies vara ett utmärkt alternativ som kan förberedas inom några minuter och kommer att hålla dig mätt i längre timmar. Du kan förbereda färska grönsaks- eller fruktsmoothies och ge din kropp näring med rikliga näringsämnen för att fungera hela dagen.
2. Näringsprofil
Enligt WebMD kan näringsvärdet av en smoothie förändras drastiskt baserat på de specifika ingredienser som används för att göra den. Smoothies gjorda med helmjölksyoghurt, till exempel, kommer att ha mer fett än smoothies gjorda med vatten eller fettfri yoghurt. Smoothies gjorda med mjölk, yoghurt eller vatten kommer att ha mindre socker än de gjorda med fruktjuice.
LÄS ÄVEN: Hälsotips: 5 ohälsosamma frukostvanor som du bör undvika
3. Ökad konsumtion av grönsaker och frukt
Huvudingredienserna i smoothies är färsk frukt och grönsaker som är rik på nödvändiga näringsämnen. När vi äter smoothies i vår frukost ökar deras näringsvärde och ger oss hälsofördelar som liknar den med frukt och grönsaker. Studier visar att att äta tillräckligt med frukt och grönsaker varje dag minskar risken för kroniska sjukdomar och hjälper dig att behålla en hälsosam kroppsvikt. Dessutom, om du är någon som inte gillar att konsumera frukt och grönsaker, kan smoothies vara ett bra komplement till din kost.
4. Fiberintag
Den rekommenderade mängden dagligt fiberintag för en individ är 25 till 38 gram. Ju mindre fibrer vi tar med i vår kost, desto mer är sannolikt att vi utvecklar risken för matsmältningsproblem, typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Därför är det viktigt att inkludera livsmedel som har högt fiberinnehåll för att tillfredsställa dina dagliga behov. Smoothies är laddade med frukt och grönsaker vilket gör dem till en utmärkt källa till rikligt med fibrer att inkludera i din kost.
5. Boost energi
Smoothies innehåller en uppsjö av näringsämnen som nämnts ovan som inte bara uppfyller de dagliga behoven utan också ger kroppen energi för att börja dagen och slutföra våra dagliga uppgifter. Frukt- och grönsakssmoothies bör vara en viktig del av din frukostmåltid för att mätta ditt begär tillsammans med att uppnå en hälsosam kropp.
LÄS ÄVEN: 5 immunitetshöjande supermat att inkludera i din frukostdiet
(Ansvarsfriskrivning: Den här artikeln är endast avsedd för informationssyfte. Den är inte en ersättning för professionell rådgivning, diagnos eller behandling.)