5 enkla asanas att behandla symtom på polycystiskt ovariesyndrom naturligt

PCOS orsakar oregelbunden mens, viktökning och problem med ägglossning och fertilitet. Nyligen genomförda studier tyder på att att utöva yoga på daglig basis är en effektiv strategi för att kontrollera PCOS-symtom.

PCOS Awareness Month 2023: Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är ett stort problem nuförtiden, med tanke på att ändra livsstil, matvanor och stressnivåer. Visste du att PCOS blir allt vanligare i Indien, särskilt bland kvinnor mellan 15 och 30 år? Kvinnor som lider av detta tillstånd har vanligtvis högre nivåer av manliga hormoner och lägre progesteronnivåer. Om det inte behandlas kan det leda till allvarliga hälsoproblem som hjärtsjukdomar och diabetes.

Reklam

Reklam

5 tecken på PCOS som du inte bara kan ignorera:

1. Acne
2. Ansiktshår
3. Oregelbunden mens
4. Infertilitet
5. Graviditetsförlust

Du kan kontrollera PCOS-symtomen med en hälsosam kost och motion. En av de bästa metoderna för att hantera PCOS är genom yoga.

5 Yoga Asanas för att behandla PCOS-symtom naturligt

Här är några yogaasanas och positioner som kan användas för att hantera polycystiskt ovariesyndrom:

1. Meditation

Meditation kommer inte bara att lindra din stress utan hjälper dig också att kontrollera PCOS. Meditation kommer att ha en lugnande effekt på dig och kommer att höja ditt humör. Det ger harmoni till ditt sinne och kropp.

2. Padmasana

Padmasana hjälper till att minska besvären som upplevs under menstruationscykeln, sträcka ut bäckenregionen, slappna av i sinnet och kontrollera blodtrycket. Allt du behöver göra är att sitta på golvet och hålla ryggraden rak. Böj nu ditt högra knä och håll foten på vänster lår och böj ditt vänstra knä och placera foten på höger lår. Placera händerna på knäna och andas djupt.

3. Bhujangasana

Bhujangasana eller kobraposen hjälper till att reglera menstruationscykeln. Denna ställning hjälper också till att förbättra blodcirkulationen i bäckenregionen och förbättra fertiliteten. Du kan göra bhujangasana genom att ligga ner på magen med handflatorna på sidan nära bröstet. Lyft nu upp överkroppen och titta upp.

4. Dhanurasana

Dhanurasana eller pilbågen är en annan effektiv pose för att behandla PCOS. Denna pose lindrar menstruationsbesvär, stimulerar reproduktionsorganen och reglerar din menstruationscykel. Dhanurasa är också fördelaktigt för personer med njursjukdomar. Det kommer att stärka din kärna, nacke och axlar. Du kan göra denna ställning genom att ligga ner på magen med armarna vilande på sidorna och fötterna höftbrett isär. Lyft nu upp bröstet och benen för att bilda en båge. Du kan också försöka hålla i fötterna.

5. Supta Badhakonasana

Supta Badhakonasana eller den liggande fjärilsställningen är ett extremt avkopplande och effektivt sätt att behandla PCOS. Du måste ligga på golvet på rygg. Låt dina fötter vila platt på marken och böj dina knän. Tryck nu handflatorna mot golvet, dra ihop magen och för hälarna nära bäckenregionen. Sätt ihop fotsulorna. Håll positionen i ungefär en minut och återgå sedan till den ursprungliga positionen.

Hormonell obalans är den bakomliggande orsaken till sjukdomen, och du bör prata med din läkare för att lära dig mer om den och hur du kan bota den. Stress, oro, en ohälsosam livsstil och depression är andra orsaker till sjukdomen.