Dessa är några av de bästa mellanmålen för att hålla dig mätt under en lång dag på jobbet. Tillverkad med högst 3 gram tillsatt socker, hittar du både salta och naturligt söta bitar i denna kollektion som är energigivande, näringsrika och smakrika. Dessutom är varje rätt bekvämt lätt att packa och bära med sig på pendlingen (eller vart dagen än tar dig). Recept som våra blomkålschips och körsbär-kakao-pistageenergibollar är läckra sätt att hålla sig nöjd under arbetsdagen.
Salta dadlar och pistagebitar
En touch av sötma från dadlarna och russinen tillsammans med crunch och nötighet från pistagenötterna gör dessa tuggor perfekta för ett mellanmål på resan eller som tillbehör på en ostbräda.
Blomkålschips
Dessa krispiga blomkålschips är låga i kolhydrater och kan göras i antingen ugnen eller din airfryer. Dessutom kräver de bara blomkål, parmesanost och kryddor för att göra! Byt ut den italienska kryddningen mot ranchkrydda eller din favoritkryddblandning mot en annan smakprofil.
Strawberry-Oat Streusel Bars
Degen i det här enkla efterrättsreceptet fungerar dubbelt – den skapar en robust skorpa som håller all den sliskiga jordgubbsfyllningen och gör också en skarp smula topping. Servera med en kula vaniljglass eller en klick vispgrädde för att ta detta till nästa nivå.
Körsbär-kakao-pistasch energibollar
Hackade torkade körsbär och pistagenötter gör dessa energibollar till ett salt-söt mellanmål för att tillfredsställa alla dina begär. Mandelsmör och kakao tillför substans och chokladighet. Servera när som helst på dygnet som mellanmål eller dessert, eller packa dem för en vandring.
Medelkokta ägg
Medelkokta ägg har en syltig konsistens som är utsökt på rostat bröd, sallader och mycket mer.
Tiramisu-inspirerade energibollar
Dessa söta energibollar hämtar smakinspiration från den klassiska italienska desserten tiramisu. Instant espressopulver tillför bitterhet, medan dadlar ger sötma för att skapa balanserad smak. En dammning av kakaopulver i slutet efterliknar dessertens ikoniska utseende. När du rullar bollarna, ha en liten skål med vatten i närheten för att hålla fingrarna fuktiga – det kommer att göra rullningen mycket lättare. Och hoppa inte över kylningen, eftersom det hjälper blandningen att hålla ihop.
Sötpotatischips
Gör perfekt knapriga grönsakschips hemma med detta hälsosamma recept. Använd en mandolin för att skiva sötpotatisen extra tunt för optimal crunch!
Äpple med kanelmandelsmör
Med en nypa kanel går detta hälsosamma mellanmål från enkla till briljanta.
Super-Seed Snack Bars
Tack vare en blandning av pumpa, solros, hampa och chiafrön är dessa hälsosamma snacks packade med protein, fibrer, mineraler och hälsosamma fetter. Eftersom dessa barer packar bra är de perfekta att ta med på hela dagen äventyr.
Aprikos-Ingefärs Energibollar
Denna enkla energiboll använder naturliga ingredienser för att ge dig en snabb bit energi när du behöver den. Torkade aprikoser och honung håller ihop kokos och havre, medan ingefära och tahini fördjupar de söta smakerna. Färdiga på bara 25 minuter, du kan ha dessa som en grab-and-go-frukost, eftermiddagsmellanmål eller sötsaker efter middagen.
Rostade Spaghetti Squash Frön
När du förbereder spaghetti squash, släng inte fröna! Du kan förvandla dem till ett krispigt, hälsosamt mellanmål att njuta av på egen hand eller strös över en sallad.
Sojasås ägg
Prova detta salt-söta hårdkokta äggrecept som ett byte mot djävulsägg på din nästa fest eller som mellanmål mellanmål. Eller servera ovanpå din nästa ramen nudelskål.
Guacamole & Dippers
Vi gillar paprika och morötter men byter in valfri krispig grönsak, som selleri eller gurka, för att göra detta till ditt favoritmåltid.
Betor Chips
Gör perfekt knapriga grönsakschips hemma med detta hälsosamma recept. Använd en mandolin för att skiva rödbetorna extra tunt för optimal crunch!
Inlagda ägg
Dessa syrliga hårdkokta ägg är lätta att göra. Skivad på mitten är den fuchsia “vita” som omger den ljust gula äggulan bländande. Slå in några äggskivor och lök i ett tunnbröd för ett improviserat mellanmål.
Kanel-socker rostade kikärter
Att rosta konserverade kikärtor tills de är knapriga blir ett enkelt och hälsosamt mellanmål. I det här riffet på kanderade nötter är kikärter belagda med kanelsocker för att göra dem oemotståndliga! Detta mellanmål avnjuts bäst dagen det görs.
Morotskaka Energibett
Dessa energibitar som inte tillagas håller sig väl i kylen eller frysen och är lätta att ta tag i när du är på språng för ett hälsosamt mellanmål.
Jordnötssmör fyllda energibollar
Jordnötter gör dubbelt bruk i detta enkla mellanmålsrecept: jordnötssmör gör ett krämigt centrum medan hackade rostade jordnötter ger en välkommen crunch till utsidan. Vi föredrar att använda naturligt jordnötssmör, som är lite oljigare och lösare, för att skapa det klibbiga mitten. Dadlar tillför en naturlig sötma till detta hälsosamma mellanmål. Använd eventuell överbliven dadelblandning för att lappa eventuella hål i energikulorna. Packa dessa bitar i matlådan för ett välsmakande morgon- eller eftermiddagsmellanmål.
4-ingrediens hemlagad ostkex
Dessa ostkex är ett superenkelt köksprojekt som hela familjen kan delta i – barn kommer att älska att kavla ut degen och skapa roliga knäckformer. Gör en sats med cheddar, en med vit cheddar och en med vitlökspulver och cayennepeppar för en kick av krydda.
Bakade rödkålschips
Rödkål är full av antiinflammatoriska antioxidanter och är ett bra hälsosamt alternativ till vanliga potatischips. Smaken av dessa krispiga blad är förstärkt med extra virgin olivolja och allt bagelkrydda.
Hemgjorda ugnstorkade jordgubbar
Dessa hemgjorda ugnstorkade jordgubbar har en djupt fruktig, sötsyrlig smak som du kan njuta av bara genom att slå på ugnen. Njut av dem på egen hand, lägg dem till trailmix eller använd dem som topping på yoghurt eller glass.
Pecan Pie Energibollar
Vi tog alla mysiga smaker av en pecannötpaj och förvandlade dem till en läcker energiboll! Dessa energibollar innehåller pekannötter, havre och dadlar för ett gott mellanmål som är lätt att göra i förväg.