Oavsett om du letar efter något enkelt som matar hela familjen, en middag som lämnar massor av rester eller en välsmakande rätt som håller dig mätt resten av natten, är dessa smakrika grytarecept här för att göra jobbet. Näringsrika ingredienser som magra proteiner, baljväxter och fullkorn ger dessa kassler minst 15 gram protein och 6 gram fibrer per portion för att hjälpa dig att känna dig energisk och nöjd. Dessutom har varje portion högst 575 kalorier för att stödja dina hälsosamma kostvanor samtidigt som du får näring. Prova vår lasagne med långsamt rostad tomatsås eller ostiga svarta bönor och quinoagryta för en utsökt, mysig måltid som du vill göra om och om igen.
Nacho gryta av nötkött och svart böna
Hominy lägger till en seg textur i denna hälsosamma gryta, som hämtar smakinspiration från nachos. Krossade majstortillachips lägger till ett knaprigt lager för att göra rätten färdig. Mild, medium och varm grön chili fungerar alla bra, så välj det du gillar bäst beroende på din värmepreferens.
Lasagne med långsamt rostad tomatsås
Att långsamt rosta tomaterna ger tomatsåsen för detta lasagnerecept ett intensivt djup av smak – som sedan förstärks av umami i lök, parmesan och spenat. Lasagnenudlarna läggs i lager i lasagnen okokt; fukten från den färska spenaten tillagar dem perfekt när lasagnen bakas i ugnen.
Kyckling Tamale gryta
I denna Tex-Mex-gryta inspirerad av kycklingtamales, bakas en fräsig kycklingfyllning med en mjuk polenta eller gryntoppning i en gryta. Även om det inte kan ersätta äkta tamales, är det verkligen en enkel och läcker middag på vardagskvällen.
Baka räkor och blomkål
Denna snabba och enkla skaldjursgryta får ljus smak från färsk dill och fetaost.
Cheesy Black Bean & Quinoa Skillet Casserole
Denna sydvästinspirerade gryta med en stekpanna är fylld med quinoa och massor av färska grönsaker. Skarp cheddarost smaksätter fyllningen och lägger ett lager av ooey-klibbig smält ost ovanpå.
Slow-Cooker Kyckling & Pinto Bean Enchilada gryta
Denna slow-cooker-måltid är komfortmat när den är som bäst: lager av tortillas, ost och sås smälter samman till en mysig gryta inspirerad av smakerna i enchiladas. Det översta tortillaskiktet blir vackert krispigt i slow cookern. Vi använder pintobönor, men du kan enkelt byta till svarta bönor.
Anti-inflammatorisk Lemony Lax & Orzo Casserole
Denna citronhaltiga lax- och orzogryta är en enrättsmiddag som är fullspäckad med omega-3-fettsyror – ett fleromättat fett i lax som kan hjälpa till att tämja inflammation och till och med hjälpa till att sänka blodtrycket. Här sitter omega-3-rik lax ovanpå en orzoblandning som bakas i ugnen, istället för att koka på spishällen, och absorberar alla ljusa och citroniga smaker medan den lagar mat.
Pastabakning av nötkött och svartbönor
Denna rejäla gryta innehåller nötfärs, bönor och pasta bakade i en smakrik tomatsås och toppad med ost och gräddfil. Barn kommer att älska det!
Skillet Grön Chile-Kyckling Enchilada gryta
Detta 45-minuters enchilada-recept är sprängfyllt med kyckling, tomater, tomatillos, chilipeppar och ost, och eftersom det är en gryta med en stekpanna är städningen en bris.
Kyckling parmesan gryta
Vi tog de bästa delarna av kycklingparmesan – ooey-klibbig ost, krispiga ströbröd och massor av tomatsås – och snurrade dem till en enkel familjevänlig gryta.
Ostig köttbullegryta
Denna ostliknande köttbullegryta är en familjefavorit, med basilika som ger smak till köttbullarna och riven lök som tillför fukt. Smält mozzarellaost tämjer kryddan, men skär gärna ner eller ta bort den krossade röda paprikan om du föredrar en mildare rätt.
Enchilada-gryta med två bönor
Denna klassiska och tröstande rätt är lätt att göra på en hektisk veckokväll. Servera denna gryta med dina favoritpålägg, som strimlad sallad, oliver eller tomater.
Laxnuddelgryta
Denna laxnuddelgryta är fylld med krämig pasta, bitar av lax och massor av grönsaker för en väl avrundad måltid. Dijonsenap smaksätter rätten och kompletterar laxen och sparrisen.
Nacho blomkålsgryta
Denna blomkålsgryta är inspirerad av nachos och fylld med mör rostad blomkål, söt röd paprika och brunt ris. Salsa hjälper till att binda samman ingredienserna, tillsammans med smält ost. Krossade tortillachips på toppen ger crunch. Servera med de föreslagna garneringarna, eller lägg till dina egna favoritpålägg för att komplettera rätten.
Caprese gryta
Denna hälsosamma gryta passar lätt ihop, vilket gör den till det perfekta valet för alla vardagsmiddagar. Se till att inte överkoka pastan, annars blir den mosig. Och hoppa inte över balsamvinägern på slutet – det är en fin finish.
Tonfiskgryta med Orzo, Aubergine & Feta
Tonfiskgryta är ett tidlöst tröstmatrecept; denna innehåller aubergine, kronärtskockshjärtan, oregano, oliver och fetaost för en grekisk-inspirerad stil.
Kyckling, paprika & pastagryta
Du kan montera ihop denna nyttiga kycklinggryta innan du åker på fest och stoppa in den i ugnen hemma hos värden. Eller baka det hemma och ta med det – det är gott i rumstemperatur också.